[...] Od czwartku przeszedlem w okres regeneracji, ktory potrwa 4 do 6 tygodni w zaleznosci od samopoczucia - lekkie roztrenowanie co w praktyce oznacza maksymalnie jeden trening dziennie i to na niewielkiej intensywnosci, postaram sie tez znalezc w sobie sile dla dni bez treningu wcale. Czwartek, S&S oraz plywanie, jezioro, ale juz naprawde [...]
[...] ze bez problemu bedziesz plywal baseny tam i nazad - nie plywaj ich bezmyslnie jak ja - byle wiecej. Trzymaj sie rytmu rozgrzewka - kilka, kilkanascie dlugosci - nastepnie trening - zadania techniczne i interwaly - i kilka, kilkanascie dlugosci rozplywania na koniec. Jesli nie biegasz - dlugie rozplywanie ciagiem raz w tygodniu jako baza [...]
[...] pomijając to, że muszą po prostu ćwiczyć:) Tu zdanie najwiekszych autorytetow jest wybitnie zgodne - aby plywac, trzeba plywac ;) Sam od stycznia przechodze w tryb 4 treningow w wodzie tygodniowo, a mialbym ochote na 5. Niestety to mityczne czucie wody jest tu kluczowe i technike gubi sie juz po 2, 3 dniach bez plywania. To straszne jak [...]
[...] trenazerku. Krotkie video uzasadniajace wybor - na koncu ;) Wytrzymalem 2,5 godzinki dosc ciezkiej pracy, wypocilem sie makabrycznie. Przy okazji - na predkosci i dystanse treningow na trenazerku trzeba patrzec majac w pamieci ze obciazenie obciazeniu nie jest rowne i zmienia sie co trening. Ja pilnuje raczej tetna i kadencji - a w zaleznosci [...]
Ech, chcialbym miec takie zmartwienie ;) W trojmiescie mozna zrobic doskonaly gorski trening na rowerze ;) Mieszkajac w domu wieksza czesc roku jezdzilbym mtb, do tego trenazer i wyjazdy wiosna - okolice Koscierzyny, Przechlewo - tam po prostu idealne asfalty sa ;) Na rowerze mtb jestes wolny, a na szosie, do dobrego treningu wustarczy odcinek 6km [...]
[...] rozplywanie, lekko i krotko. Po pracy bieg - zwawe 10km. I kurcze jakos dziwnie i przykro mi sie zrobilo, ale nie ze przykro przykro, tylko nostalgicznie. To byl ostatni trening w tym BPS. Cos sie konczy.. Nieco ponad 3 lata temu jako spasiona tlusta swinia zobaczylem na zywo zawody Ironman. Te trzy lata spedzilem trenujac, realizujac male [...]
xzaar wyjasnij mi jedna rzecz. Ogladajac twoje treningi plywackie dochodze do wnioskow takich ze: nabijasz bez sensu kilometrow i godzin, ni w zab nie robisz cwiczen technicznych. Wspomniales gdzies kiedys jak ktos pytal jak tam plywanie ze o dziwo szybciej chyba wspominales o 1min50sek a trenujesz to plywanie juz chyba ze 3 lata. Ja poprawilem [...]
Trenuje ile moge, i sami musicie obiektywnie przyznac, ze w kwestii odpoczynku robie postepy. Jak czuje sie zmeczony, niemal bez zalu odpuszczam jednostki. A ze jestem zbyt ambitny, to przeciez wada, ale nie grzech.. chcialbym wiecej niz moge, ale zdrowo, bez parcia za wszelka cene.. Dzis tylko poplywalem, poniewaz w wodzie achilles nie boli a [...]
[...] gdzie w pierwszym zawsze sa jaja i to jest moj sprawdzony sposob na to, by nie odczuwac glodu bardzo dlugo, tym niemniej jem systematycznie, 9, 12.30, 16 i po wieczornym treningu. Skoro w zadnym momencie nie jestem glodny, znaczy ze organizmowi dogadzam wystarczajaco. Oczywiscie mam jak Alf osobny zoladek na slodkie - lody albo ciasto [...]
[...] wejscie. Poniewaz plywam glownie na moim domowym niemal basenie NordBad Neuss, kupilem sobie wejsciowke dla maniakow - 300 euro za karte 100 wejsc, wiec place 3 euro za trening. Jest to plastikowa karta ktora kosztowala jakies pieniazki niewielkie dodatkowo - ale jest zwrotna, jak skipass, oddadza kase przy zwrocie. Wejscia dla dzieci 6-16 [...]
Jak co srode w planie mam trening na maksymalnym obciazeniu. Zbyt lekko sie nie czuje wiec pasowalo mi, bo im szybciej przeczlapie te swoje 12k tym krocej bede sie meczyl. BC narastajacy do 97% Hrmax i juz bardzo trudno bedzie mi wiecej wykrecic w terenie, moze w jakim tescie na biezni by sie udalo. Ledwom zyw wiec kolacja i spac, jutro luzny [...]
[...] W Dusseldorfie ma doleciec w limicie. Rano plywalismy, chuda zabiore jeszcze jutro na plywalnie i ma zakaz do maratonu - plywa zaba, bardzo ambitnie i zwyczajnie po treningu jest wypruta. Dosc powiedziec ze dzis nawinela 1700 metrow w czasie mojego treningu, kto plywa wie, jak klasyk dewastuje nogi - widzialem to na biegu. Bo [...]
[...] "szybko". I trzeba wiedziec czego sie chce, konsekwetnie realizowac plan, nie skakac z kwiatka na kwiatek, nie zmieniac zalozen pod wplywem namowy czy impulsu - bo komus poszlo lepiej, to pewnie jego trening jest lepszy. Trzymac sie swojego, zawsze ! https://www.youtube.com/watch?v=JMJXvsCLu6s Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-05-02 07:57:38
[...] osobno nie będę. Chcę po prostu jeść zdrowo, bez obżarstwa. Bardzo mi zależy by poprawić jakość ciała bo jest tragedia. A przede wszystkim chcę wrócić do regularnych treningów. Założenia Trening biegowy 3 razy w tygodniu. Jeśli się uda to chciałabym dołożyć jeden luźny bieg, jeden trening siłowy-wzmacniajacy i rozciąganie z wykorzystaniem [...]
hmm... ja trenuje oyama karate i po pierwsze proszę mnie nie obrażac Wszystko zależy od trenera bo my teraz co trening mamy tarcze a w piątek sobie pykam na worku (3x w tyg. trening). Oczywiscie uważam że to trochę za mało więc się dokształcam w domku na worku i jak kumpel przyjedzie z Francji (pawelek770 mowa o Tobie) to się dokształcam w walce [...]
ty sie za trening wez a nie balwany lepisz masz moze jakies fajne patenty na podzialy splita 3/4 razy na tydzien? klata+tric nogi+barki plecy+bic moim zdaniem bez sensu... klatka+bic nogi+barki plecy tric wlasnie zrobilem, ale cos sie zaczal wypalac, 2 tyg bez progresu. bo w twoich artach nic nie znalaznem. pzdr
[...] masa będzie też Sevrond - oblukaj inne jej filmy nka - na razie czity starczą Fala - oj przydałoby się wyspać, bo z drzemki nici Myron - jak tabata, to już bez tego treningu. A sam trening to właśnie taki metaboliczny, spróbuj. Bo naprawdę fajnie się ćwiczyło Tygrysku - zdjęcia będą jak najpóźniej żeby jak największy progres był [...]
[...] zatem po posiłku i trochę dłużej pośpię/a raczej poleżę.... #################################### od poniedziałku jadę zgodnie z planem ALE: -odczuwam skutki intensywnych treningów (2 razy dziennie nawet są) -nie mam supelków na regenerację, żadnych... WIĘC: -obetnę liczbę serii/ćwiczeń w treningu SIŁOWYM -trening aero bez zmian -kompleksy [...]
[...] Nazwijmy to umownie masą. Ale generalnie poćwiczę trochę dla przyjemności, bez żadnej presji. Po wycince, która dała mi w kość chcę trochę na luzie podejść do kwestii treningu i diety. A jak uda się poprawić to co chcę, czyli brzych, łapki, bok i przód barków to będę zadowolony Podsumowując - najbliższe 6tyg. będzie czysto relaksacyjnie! [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
